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爵士鼓学习过程中注意力不集中怎么办?

樂堂文化艺术中心2020-08-10 15:56:20


编者按:本文来自《Modern Drummer》杂志的专栏作家Bernie Schallehn其中一篇教学文章。事实上不仅仅是鼓手,不管你是个步往牛逼路上的音乐人、学校里埋头苦读的学生还是办公室里拼搏的职场中人,我想你们都碰到过“注意力不集中怎么办?”这个问题吧。你是否真的患了“注意力缺乏症”,还是只是没让自己全身心投入?根据我的经验,注意力不集中往往都会发展成拖延症,最后导致无法完成预定的工作和任务。怎么办?让本文告诉你怎么办。对于鼓手来说,这不是一篇技术型文章,这是一篇告诉你如何与自己相处的文章。

 

首先我们来看看一条来自学生读者的问题:


我学鼓学四个月了,在学习或练习的时候经常注意力不集中。 我试着照教材上的建议大声地把拍子算出来,但还是无法专心,搞得乱七八糟的。即使拍子念出来了,我的手就是不听使唤, 两者互相干扰,最后还是打错了,然后我一怒就放弃了。请问有什么好方法可以帮助我增加注意力?我发现自己生活各方面都有这个问题。 


答:首先深呼吸,停顿一下,然后吐气,放轻松。你把自己逼得太紧以致于身心都太紧绷了, 试着让自己不要那么拘束。在每次练习前先做一下这个小小的放松训练。

 

接着要进入下一个重要问题:当你坐在鼓前面的时候,还有其它事让你分心吗?是某个不断发生的问题吗?哪方面的问题? 男/女朋友?和其他学生、同事或家人之间的争执?如果是的话,那你必须先去处理这些困扰你的问题,找出解决问题的方法,清除杂念,练习的质量才会提升。


在任何学习过程中,动机都是非常重要的因素。一开始是什么原因吸引你,让你想接触鼓这项乐器?外型?声音? 再问一个更直接的问题:就打鼓这件事而言,现实状况和你的原本想象的差距有多大?以我自己为例,我曾经幻想自己能弹吉他,然而一旦我买了吉他开始学习, 却一下就失去学习动力了。现实和我买吉他前的想象不符,我不喜欢压弦和手指控制音色的感觉, 于是我承认其实我只是喜欢那把吉他的形状和颜色。如果我没有把吉他卖掉的话,现在它可能会挂在墙上,就像一个好看的装饰品,它的价值也仅只于此了。


暂且不谈注意力的事,先问自己一个问题: 即使目前的确有些难关要克服,你还是觉得“再怎么样我都要打鼓”吗?如果答案是“没错!”,那就继续努力吧!如果答案是“不想” ,那你可能会想再试试其它乐器。如果想接触其它打击乐器的话,可以试试金杯鼓(djembe)或康加鼓(conga)。


文字背后的隐含意义深深影响了我们的情绪和行动。以“练习”这个字为例,当你还是儿童的时候,你练习用叉子和汤匙吃东西;然后你练习乘法和除法;或是练习丢球。但随着年纪渐长,“练习” 这个字逐渐和工作或枯燥乏味的事划上等号,你开始认为这是一件沉重的事,于是练习失去了正面的意义( 让自己进步,或纯粹只是好玩)。试着把待在鼓前面的时间当做在“玩”,不要当成练习。告诉你自己和在身旁的人:“我要去‘玩’我的练习板、小鼓或套鼓了。”



我刚刚讲的是练习板,而你的问题有提到教材的部份。学习看谱和建立打练习板的习惯是同样重要的事,不过你同样要花时间在真鼓上,熟悉打真鼓的感觉。如果你没有鼓组和铜钹,可以租用乐器行的鼓,或是买一组入门级的鼓组。你可以有时候练教材,有时候跟着自己喜欢的音乐演奏,两者交替比较不会无聊。试着享受鼓棒在你手中的那种顺畅感、鼓和铜钹的声音、脚踩踏板的感觉、鼓槌打到大鼓皮的感觉...感受打鼓的乐趣。


另外也有很多方法可 以增加注意力。比如,你可以买拼图来玩,当你开始觉得困难、挫折、不好玩的时候,先离开一下,等一下再继续。或是试试拼字游戏、数独、跟着电视里的猜谜节目回答问题,同样的,开始觉得挫折的时候先暂停一下,不过不要一去不回,记得稍候回来继续挑战。


学习新的技术本来就具有挑战性,需要花时间来熟悉。你提到你只学了四个月,饶了自己吧! 演唱会上的职业乐手打起鼓来好像很稀松平常,但那是他们数千小时练习的成果。


你也提到自己一生气就想放弃,但愤怒对增进技术并没有帮助。当你愤怒或挫折的情绪快要上来的时候,停止当下在做的事,试试别的事情。比如,你已经在练习了,但越练越挫折, 这时候先随便打,打你想打的任何节奏、过门之类的,等到愤怒的情绪消失了,再回到刚刚的练习。


还有最后一种可能,我相信你应该听过“注意力缺乏症”(attention deficit disorder, ADD)这个名词, 你提到生活上其它方面好像也存在注意力不集中的问题, 如果上述的建议都无效,你有必要向具有ADD专长的医生、生理学专家或社工咨询。如果你被诊断为有注意力缺乏的问题,医生大多会进行治疗,帮助你集中注意力。


如果你有明确的学习动机,也解决了困扰你的事情,又排除了ADD的可能,那我非常肯定地告诉你:放轻松、好好“玩”、找对方法,你的技术就会进步。




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